träning

Nästa Vansbro!

Nu har jag och min syster kört ett sista pass innan Vansbrosimningen ett pass på 1000 meter, det kändes bra och kroppen svarade precis som önskat.

Jag fokuserade fullt på tekniken och den stämde bra så jag kommer att ha samma fokus på lördag så kommer det att bli en lätt resa från start till mål.

Har skaffat mig några extra näs klämmor som jag kommer att ha med mig under loppet ifall jag skulle tappa den som jag använder så som det hände förra året.

//J

Träning när den är som bäst

Har tillbringat de senaste dagarna i Norsholm söder om Norrköping. Dottern är på Bråvalla festivalen och jag kombinerar detta med underbar träning längs och i Göta kanal. Hunnit med löpträning och simning samt ett cykelpass på mtb längs kanalen. Ska ge mig i kanalen efter 18:00 idag då Slussens har stängt för dagen så alla båtar lägger till för natten. Nästa helg vansbrosimningen.

/J

Nya utmaningar på väg

Efter att ha avslutat halv och helvättern så går jag nu mot nya utmaningar både inom sporten och privat.

Lämnar den 22/6 Enfo för att ge mig iväg mot nya mål, kommer de närmaste dagarna presentera ett antal nyheter. Men så länge får ni hålla er lite då allt behöver komma på plats innan jag kan gå ut med information.

//Jonas

Nytt år nya tag

Nu börjar en ny säsong med ett förnyat och förfinat fokus.

Jag Har ett antal delmål framför mig innan jag stänger säsongen 2017

  • Winter run göteborg
  • Vasaloppet Öppet spår
  • Halvvättern
  • Vätternrundan
  • Vansbrosimningen
  • IronMan Kalmar
  • Lidingöloppet

Detta är de tävlingar jag är anmäld till hittills i år, allt innan IronMan kan ses som träningspass inför denna tävling.

Jag har även bokat ett återbesök på Aktivitus i mars för att se hur vinterns träning har fungerat, känner mig absolut starkare nu än jag gjorde innan jag började följa det träningsprogram som jag fick i samband med att jag genomförde testet.

Denna vecka är vilovecka så det blir endast mina egna cykel klasser ett pass löpning och ett par timmar skidor i helgen.

//Jonas

Sen uppdatering nu igen

Sen sist har jag genomfört lidingöloppet och kört igenom ett testpaket på Aktivitus.

Lidingöloppet:

Då det är så länge sen så kan jag sammanfatta det på följande sätt, bra pepp i starten allt flöt på min vätskestrategi satt som en smäck men vid 21 km sa låren ”fortsätt du men vi stannar här!” så sista nio kilometrarna var det mycket pannben och avslutade med att göra min bästa kilometertid på sista kilometern.

Resultat 3:06:11
mål 3:00:00
Mycket nöjd med detta.

 

Härom veckan genomförde jag laktattest cykel och löpning samt Vo2 max cykel på Aktivitus i Göteborg.

Testdatat vill jag än så länge hålla för mig själv men när jag får mitt träningsprogram så kommer jag lägga upp min träningskalender här.

Men så mycket kan jag säga att jag är nöjd med resultatet

ha det gött

/J

Nya insatser nya vinster

Nu börjar vi närma oss Tenson Tjörn triathlon 11.3, jag har gjort en god analys av Karlstad triathlon och vad som kan förbättras från det loppet så jag känner mig förberedd. nu kommer jag lägga fokus på löpning i tävlingstempo och teknikträning simning.

Kommer att träna löpning Tisdag, fredag samt simma under helgen i bassäng. Cykelträningen löser jag med att köra mina cykel pass och skall rigga tempocykeln i trainern så att jag kan köra distanspassen inomhus för att spara tid.

Löptränade igår och benen känns riktigt bra och med bättre koll på puls återhämtningen innan växlingen från cykel så borde jag kunna få till ett riktigt bra lopp.

//J

 

 

Ny säsong, nya leverantörer och träningsuppdatering

På nationaldagen var jag ute på en träningsrunda med Sävedalens CK på 160 km, detta var absolut bra träning inför Vätternrundan.

Planen var att vara med i Race gruppen vilket betyder 33+ km/h, men då täten drog upp ett tempo på runt 45 km/h så valde jag att släppa och fortsätta i en mindre grupp.
Vi var 5 personer som valde att gå tillsammans under de kommande 40 kilometerna där efter splittrades gruppen och jag valde att backa av och hjälpa till och dra med den långsammare delen.
Efter halva distansen så valde jag att gå själv då jag var starkare än de andra som legat på min rulle under ca 15 kilometer.
Det var ett par relativt hårda klättringar och tungt att behöva ta vind i 80 kilometer själv.

Det som jag kan konstatera är att jag hade inte kunnat hålla energinivån så hög under hela passet utan de nya produkter från Mighty Sport som jag blivit rekommenderad av Glenn på lykkas.nu.

Jag använde Mighty Sport Nitro Ndure som jag drack en innan flaska på väg till start och sedan hade jag med mig fyra o,7 litersflaskor på cykeln, den här produkten är så mycket lättare att dricka då den inte är så söt andra produkter som finns på marknaden.
Den innehåller även mineraler och salter så att jag inte behöver andra produkter för att motverka eventuell krampkänning.

Övriga produkter som jag använder är Mighty sport Berry bite och Mighty Sport Cherry Bite, de här kakorna är bland det bästa jag använt då de för det både är veganska och ekologiska. tog en sådan här kaka varje timme ungefär. Mighty Sport Gel Cherry var är en gel jag kan rekommendera då den är lätt att hantera både storleksmässigt och enkel att öppna.

För mig är fördelen med dessa produkter att kroppen får den energi den behöver under ett långt pass utan att ställa till magen under tiden och även efter, det vill säga dessa produkter funkar mycket bättre för mig än något annat jag använt tidigare och jag rekommenderar varmt dessa produkter. Så ta även du kontakt med lykkas.nu och ta en diskussion hur dessa produkter kan funka för dig.

/J

Mycket nu!!

Har varit sjuk och börjar ta mig tillbaka till min tidigare form, av Göteborgsvarvet blev det inget på grund av att jag inte kände mig i någon vidare form.

Har blivit väldigt mycket cykel fokus inför Vätternrundan, cykeln är nyservad och går som en dröm.
Tyvärr är jag fortfarande lite trött i kroppen efter min sjukdom så fokus nu är på att komma tillbaka till tidigare form inför Vättern.

Kom igång med simträningen denna veckan när jag var på resa i Budapest, tekniken sitter och styrkan kommer att komma bara jag får till kontinuerlig träning.
Har lagt till en utrustnings sida där jag kommer hålla er uppdaterade med viken utrustning jag använder.

Har investerat i en tempo cykel inför årets säsong så efter Vättern så kommer jag att fokusera min landsvägs träning med denna cykel inför mina triathlon lopp.

/J

 

Mycket på en gång…

Nu kommer en lång uppdatering, detta har hänt sen senast inlägget.

Jag hade inga planer på att ställa upp i Göteborgsvarvet men fick en plats av min nya arbetsgivare och när jag gjorde överflytten av anmälan så fick jag följande startnummer och startgrupp:

 

Sen så blev jag med en cykel till i helgen, hittade en TT cykel på Blocket. Den var precis en sådan jag tittade på för två år sen, fick den för ett kanon pris och kommer förhoppningsvis få många mil tillsammans.

 

 

Körde ett snyggt pass idag på min Linjecykel idag. Fick ett fantastiskt kvitto å att min vinterträning har gett mig den extra styrka jag behöver inför komman de säsong.

 
https://www.strava.com/activities/561900865/embed/9a83ae96da9d2e8b05cdf84af0df0d9d42cf3e3a